Power Plate®
Power Plate® ist ein Ganzkörpertrainingsgerät, das über g*-Beschleunigungen (bis zu 5g!) mit bestimmten Frequenzen Muskelkontraktionen durch Reflexe im ganzen Körper auslöst. Power Plate® Anwendungen setzen den Körper kurzen und sehr intensiven Reizen aus. Durch die Zug- und Druckbelastungen auf den Körper und durch die Vibration der Platte kommt es zu Muskelzwangskontraktionen über einen Dehnreflex in allen Muskelgruppen und allen Muskelfasertypen gleichzeitig.
So entsteht ein hochintensives Muskeltraining mit minimaler Belastung auf den Bewegungsapparat. Um optimale Resultate zu erzielen, wird ein Training von 2-3 Anwendungen à 20-30 Minuten pro Woche empfohlen. Die meisten Effekte entstehen in der Regenerationsphase und nicht während des Trainings.
Das Ziel: Untersuchungen belegen,dass die Schnellkraft-, Kraftausdauer- und Beweglichkeitszunahmezwischen 25 bis zu 50% betragen und das bei einer Zeitersparnis von 85% gegenüber herkömmlichem Krafttraining. Durch den erhöhten Stoffwechsel wird der Grundumsatz erhöht und anhaltend Kalorien verbrannt.
Das biologische Alter wird durch die starken Wachstumshormonausschüttungen herabgesetzt und Muskulatur aufgebaut. Interne und externe Rezeptoren des Körpers können stimuliert werden und somit Körperhaltung und die Koordination von Bewegungen verbessern.
Power Plate® Anwendungen können zu einer Durchblutungssteigerung und einer damit verbundenen Temperaturerwärmung führen. Die „Durchblutungsmassage“ kann außerdem zu einer Verbesserung des Hautbildes führen.
*g ist die Erdanziehung oder auch Schwerebeschleunigung und beträgt ungefähr 9,81m/s²